Vytautas said:

Turiu nedidelę problemėlę – kai pradedu žaisti tenisą intensyviau (kelias dienas iš eilės), dešinės rankos alkūnėje prasideda nemalonūs skausmai žaidžiant. Skausmas nėra veriantis, bet pakankamas, jog trukdo stipriai suspausti raketę, kas labai trukdo žaisti (ypač servuojant).

Buvau Baltijos klinikoj – diagnozavo "teniso alkūnę" ir pasiūlė elastiniu bintu apsivynioti dešinį dilbį (netoli alkūnės) žaidžiant – taip turėtų sumažėti apkrova rankai ir tuo pačiu skausmas.

Nepadeda… Antrą kartą pas daktarą dar nebuvau.

 

Klausimas – ar esate kas nors susidūrę su šia problema? Ar panašūs simptomai?

Kokias priemones naudojate gydyti ar skausmui mažinti?

 

Ačiū už info

Vytai, jeigu jau Baltijos klinika negali padaryti su Tavim tvarkos, tai kažin ar kas kitas padarys :)

O, šiaip, Mano rekomendacija būtų – daugiau žaisti ir prieš žaidimą tinkamai apšilti nepamirštant apie tempimo pratimus.

Sustingę kaulai ir raumenys nemėgsta staigių trūkčiojimų, todėl ir turi tokią bėda…

Vytautas said:

Na aš vis įtariu, kad gal daktaras nepakankamai ištyrė man ranką. Nes tik pamaigė pora minučių ir viskas :)

 

Anyway, tavo tiesa dėl apšilimo ir tempimo – šitą dalį dažnai "nuchaltūrinu"…

 

Beje, dėl skausmų dar įtariu savo raketę Wilson nCode n6. Ji pakankamai lengva (275g) ir su sunkia galva. Tokia kombinacija reiškia, jog didelę dalį smūgio sugeria ne raketė, o mano ranka. O kadangi aš mėgstu smūgiuoti, tai…

Gal kas nors buvot pastebėje ant savęs, jog lengva raketė su sunkia galva gadintų alkūnės sąnarį?

Vytai, Tau reikia profesionalesnės raketės – su plonais rėmais ir mažesne galva. svoris turi būti subalansuotas. Čia tik dėl sveikatos :) Tikrai ne dėl žaidimo kokybės gerinimo :)

Turėjau ir aš tokią tennis elbow. Nuėjau pas savo gydytoją, tas čiuptelėjo, tai vos neatsisėdau iš skausmo. Paspausti jis pataikė, bet , atrodo, kad suleistas kortizonas numalšino skausmą tik per pus. Aišku, buvo kura kas lengviau, bet visiškai neišgijau. Tuoj baigėsi teniso sezonas atšalus orams ir mano alkūnė laikui bėgant pasitaisė. Aš irgi pritariu, kad lengva raketė gali sukelti tokius alkūnės skausmus. Tuo metu naudojau Head Titanium Ti.S6, kuri sustyguota sveria tik 252 gramus.

Labai svarbu ir gerai apsilti pries paimant rakete, tempimo pratimai butini.

Yra daug budu sumazinti tenisininko alkunes sindroma, taciau jei pats zmogus patinges teisingai apsilti, nemanau, kad kas nors is tikruju pades. Labai pravercia darbas su svarmenimis ( hanteliais ). Paprasciausiai atsigulus ant nugaros paimti nedideli svori ( 2-3kg ) jog galetumete 15 kartu padaryti toki kaip krutines plesima ir 3 serijas. Po dar kart 3 serijas rankas sulenkus 45 laipsniu kampu per alkune ir dar 3 serijas istiesus rankas virs savo galvos. Isbandytas budas, kuris efektyviai sutvarko tenisininko alkune.

Taip pat yra efektyvus tenisininko alkunes raisciai, kuriuos naudoja labai daug zmoniu. Taip pat yra specialios technologijos raketese, kurios sugeria ta vibracija, kuri zeidzia zmogaus alkune.

Rakete yra labai svarbus dalykas del alkunes, bet jei i atrodo tinkama rakete isvertumete monofilamentines stygas, jokios naudos nebus. Jei jau yra problemus su alkune BUTINA vertis tik daugiagysles stygas, jos zymiai elastingesnes ir ne taip perduoda vibracija. Taip, sios stygos nelaikys taip ilgai kaip monofilamintenes, bet patikekit skirtumas milzininkas.

Einaras